自転車トレーニングの記録　（２）

Penguin!! Matchan 松井俊浩

2005年

日付 ルート 距離km 高低差 時間、平均速度
1 2005/1/2 不動峠、表筑波、湯袋北側下り、八郷、岩瀬、リンリンロード 90 600 長袖、ウィンドブレーカ、タイツ、ジャージ。積雪、凍結路、2回半転倒。富士が見える。
2 2005/1/9(日) リンリンロード、雨引観音で引き返す 65 24 寒い。朝2.5度、折り返し点6度、帰ると11度。10度を超えるとけっこう暖かい感じ｡膝痛い｡
3 2005/1/22（土） 藤沢、朝日峠、表筑波スカイライン、神社、筑波駅リンリンロード、藤沢 50 550 朝3．9度、風返峠4．2度、筑波駅10度。山登りは汗をかくが、下りは寒い。平地は、向かい風が寒い。
朝日峠頂上まで1時間、表筑波スカイライン30分。富士が見える。
リンリンロードは追い風、時速40キロ
4 2005/1/29(土) 藤沢、リンリンロードで岩瀬まで往復 75 3時間25分 初めはゆっくり。朝4度、11時11度。10度を超すと汗が出る。 手袋の中も汗をかく。りんりんの復路は追い風。膝は大丈夫。
5 2005/1/30(日) 不動峠、表筑波、神社 48 450 2時間半 4-9度。日差しは強い｡筑波山から富士山がかすかに見える｡
6 2005/2/5（土） 不動峠、表筑波、表湯袋、真壁りんりん 60 550 3時間 出発8:30 1.6度、峠5度、りんりん8−9度。寒い。西風が強烈。
7 2005/2/11（金､建国記念日） 真西へ､下総利根川大橋まで往復 64 3時間半 気温が下がり､北西の風が強烈。利根川近辺からは群馬の赤城山がよく見える。前はミドルだけ使う｡
8 2005/2/12(土) 不動峠､表筑波、湯袋、真壁りんりん 60 550 22km/h 晴天なれど風強し､気温低い。登りでは大汗をかく｡富士がかすかに見える。下りは汗が乾いて寒い｡坂の下松栄庵でそばを食す。帰って風呂に入って暖まる｡
9 2005/2/26(土) 朝日峠を表から裏へ、八郷でイチゴ狩り、不動峠を裏から表へ 45.5 600 先週は雨。2週間ぶりの自転車。
4-6度。峠は、凍結あり。イチゴ狩り1300円。帰りに松栄庵でそばを食す。
10 2005/3/12(土) 不動峠を越えて八郷の辻でイチゴ狩り、北上して上曽峠(西光院）、北部林道で南下して湯袋峠を西に下りる、リンリンロードを通って田度部。 70 700 9時半に出て、途中、イチゴ狩り、ソバ屋に寄って帰ると2時。
道が濡れていたり崩れていたり風が強く、とばせない、平均20キロ。		 先週は天気が悪かった。今日は10度を超える。オーバパンツなし、windbreakerは必要。
スプロケットを105の12-25Tに替えたwheelで行く。
イチゴ狩りは1000円。北部林道は道が崩れている。膝がちょっと痛いが快調。ソバ屋でイチゴ狩り情報を仕入れる。
11 2005/3/19 (土） 不動峠、表筑波スカイライン、裏風返し峠下り、フラワーパーク前イチゴ狩り、上曽峠、西光院、真壁、りんりん 72 920 平均22キロ 天気はよいが、気温は昨日より5度ほど低い。8-16度。花粉大発生。極晴天なれど、花粉で霞んで富士山が見えない。同行者は花粉で目玉がひっくり返る。風返し峠は通行止め。斜度20%を越える激坂。帰りは松栄庵でそばを食す。
12 2005/3/21 りんりんから筑波山神社前のドライブウェィ、表筑波南向き、朝日峠、藤沢 48 680 平均21.8 朝は10度くらいで寒かったが、帰着時は16度。花粉大発生で空が霞む。神社前の上りは6キロ、せいぜい10%。
13 2005/3/26 (土） りんりんから筑波山神社前のドライブウェィ、表筑波南向き、朝日峠、藤沢 48 680 平均22 9時出発。長袖長タイツ。峠は12度、下りると15度。ノンストップで回る。
14 2005/4/2 (土） 朝日峠、裏朝日峠を下る、辻でイチゴ狩り、とって返して裏不動を上り、 表不動を下りる。りんりんから帰る。 41 600 9時半出発。高校生兼大学生を二人連れて行く。曇り。10度前後。
15 2005/4/9 (土） 不動峠、表筑波、裏湯袋、八郷、岩瀬、りんりんで藤沢まで 94 580 平均23.5 桜が満開の週末。写真を撮る。
16 2005/4/16 (土） 不動峠、表筑波、裏湯袋、八郷、上曽峠西光院横、北筑波林道、表湯袋下り、りんりん 73.6 1000 3時間半、21.5キロ いつもより上りが多い。峠で15度、八郷に下りると19度。つくば側に下りると23度。だけど薄ら寒くて長袖長タイツで正解。平地では桜は散ったが、山の上、八郷では今が見頃。帰りにそばを食す。
17 2005/4/23 (土） 不動峠、表筑波、裏湯袋、北部林道、表上曽峠下りる、りんりん 62 650 21 半袖、短パン。峠の上では18度、下りると23度。紫外線が強い。
18 2005/4/29 不動峠、裏不動下りる、八郷、吾国山、笠間、岩瀬、りんりん 110 750 半袖短パン。30度近い暑さ。吾国山の峠は10%を超えるところが多い。笠間芸術の森公園で陽炎（ひ）祭を見てくる。にぎやか。50号は走りにくい。帰りのりんりんは向かい風。90キロ近辺でパンク。
19 2005/5/1 不動峠、表筑波、風返峠、筑波山神社、筑波駅、りんりん 47 450 21.5 後輪のチューブを取り替えた後、7時半出発。不動峠で大量に抜かれる。
20 2005/5/3 (火） 不動峠、裏不動下りる、八郷、吾国山、笠間（芸術の森公園）、稲田、板敷、八郷、上曽峠(西光院）、真壁、りんりん 121 1400 21.5 再び笠間、陶器を買ってくる。
21 2005/5/5(木） 朝日峠、表筑波、湯袋、北部林道（丸山、キノコ山、足尾山、加波山、板敷、岩瀬、りんりん 95 1400 19.5 久しぶりにFCR-1で行く。昨年の8月21日の筑波山系縦走とほぼ同じコース（加波山神社と燕山には行かない）。昨年は帰りは6時を過ぎていたが、今回は2時に帰着。
22 2005/5/14 (土） 不動峠、表筑波、湯袋、北部林道（丸山、キノコ山、足尾山、加波山、板敷、岩瀬、りんりん 95 1250 先週とほぼ同じ行程をFELTで行く。8時半に出て帰着は2時。Poloarは2400カロリーと言う。Sensewearでは、1800Kcal, heatflux最大値750W/m2。
23 2005/5/22(日） 不動峠、表筑波、筑波山神社、りんりん 52 500 夜、自転車を盗まれた！
24 2005/5/28 (土） 不動峠、表筑波、湯袋、北部林道（丸山、キノコ山、足尾山、加波山、板敷、岩瀬、りんりん 95 1250 筑波山系縦走コース、4回目。7時半に出て帰着は１時。Poloarは2100カロリーと言う。Sensewearでは、1820Kcal, heatflux最大値350W/m2。
25 2005/6/5(日） 不動峠、表筑波、湯袋、八郷、板敷、岩瀬、りんりん、 90 680 24.1　約4時間 Polarでは1600カロリー。DHバーを初使用。F50はこれで3000キロを走った。
26 2005/6/11 Sat. 不動峠(工事中）、表筑波、湯袋、筑波山林道北上、上曽峠下りる、真壁、りんりん 63 600 21.5 3時間 台風接近中にも関わらず天気予報はずれて雨降らない。曇り。午後から出かけることにする。出発前にチューブが大音響と共にバースト。Polarで900Kcal.、心拍110-130をキープする。
27 2005/6/12 Sun. 東大通り、125号下妻方面、小貝川祝橋、小貝川東岸北上、小貝橋渡る、西岸南下、新福雷橋、 51 100 平均時速27キロ、2時間 小貝川サイクリングロード、自動車や交差点がなく、通行量も少ないので走りやすい。周辺の景色がとてもよい。平坦路ってすごくらくちん。
28 2005/6/18 Sat. 不動峠、表筑波、湯袋を真壁まで下りる、県道7号で下館方面、小貝川サイクリングロード成田橋、東岸を南下、黒子橋、西岸を南下、平和橋、学園都市 83 朝8時出発、12時着。 F50. 湯袋峠の下りはひどい雨だった。小貝川でリム打ちして前輪がパンク。
29 2005/6/25 Sat. 不動峠、表筑波、筑波山神社前、沼田、上大島、132号を小貝川へ、小貝川右岸南下18キロ、新福雷橋 67 朝7時半出発、11時半帰着 Bianchi Passoで初走り。晴れているが湿度は高い。のどが乾く。
30 2005/7/2 (Sat) 不動峠、表筑波、湯袋、真壁、小貝川、新福雷橋 86 9時出発。3時過ぎにつくば市内のレストランへ。 さようなら山俊筑波山輪行。雨の予報が大いに狂って猛暑の晴れ。筑波山を縦走する予定が、軟弱短縮コースに。
31 2005/7/10(Sun) 土浦学園線、新福雷橋、鬼怒川美妻橋北、鬼怒川左岸北上、小貝川黒子橋あたりから右岸を南下、長峰橋から学園平塚線、西大通り 91 8時50分出発、12時15分帰着 F50. 雨の予報がはずれて晴れのち曇り。鬼怒川の堤防を走れると期待したが、大失敗で砂利道で苦労した。BBからカチカチと異音がするのでマツナガに持って行く。
32 2005/7/16(Sat) 不動峠上り、不動峠八郷に下りる(パンク）、西光院上曽峠、真壁に下りる(パンク）、りんりん、筑波駅(パンク）、125号MGMでリタイア 55?（うち7キロくらいは歩き） 8時10分出発、１：３０リタイア 雨が降りそうな曇り空。Passoにロードタイヤ。パンク3回。後輪のタイヤに亀裂が入っていて、下り坂の強いブレーキでパンク2回。空気圧を高くできず、3回目は、どうってことない段差でリム打ちパンク。空気入れを持っていなかったので悲惨な目に遭う。
33 2005/7/18
(Mon海の日）		 不動峠、表筑波、湯袋峠真壁、養蚕橋から小貝川サイクリングロード、新福雷橋からつくば 83 7時45分出発12時帰着 F50。小貝川で今度は前輪がパンク。チューブにだけひっかき傷のようなものが見つかる。一月前のパンク修理に失敗したか。
水蒸気多く白い空。1186Kcal。心拍は110くらいか。30キロ出すと130くらい。
34 2005/7/24(Sun) 不動峠、表筑波、湯袋峠、真壁、小貝川、新福雷橋 73 500？ 7:45発、11:30着 F50。湿度が高いが、おかげで雲が厚くて日陰を走る感じ。
35 2005/7/30 (Sat) りんりん、真壁、上曽峠、筑波山稜線林道、キノコ山、丸山、加波山、板敷、岩瀬駅、りんりん、上大島、小貝川大橋、小貝川サイクリングロード、新福雷橋 110 1350 8:05発、13:25着 F50。上曽峠の真壁側からの上りが大変急でまいる、キノコ山の頂上あたり（５５０ｍ？）で足がなくなる。平地に下りても心拍がいつもより15くらい多い（１３８くらい）。暑くて熱中症になりそう。2�箸�らいの水を飲む。疲れた。血圧が100しかない。
36 2005/8/6(Sat) りんりん、不動峠、裏不動下り、フラワーパーク隣の農協、湯袋峠、真壁、小貝川サイクリングロード、新福雷橋 75 800? 7:45発11:45着 F50。裏側の湯袋上りは久しぶりだが、たいしたことなかった。暑い。小貝川ではのどが渇く。かなり汗をかいた。真壁で1�箸離好檗璽張疋螢鵐�を買う。温度差が大きい。
37 2005/8/13(Sun.) りんりん、不動、八郷、農協、湯袋、真壁、小貝川、パンクで挫折 60 575�� 7:30発、午後1時着タクシー 小貝川で車が正面から向かってくる。急ブレーキをかけると後輪がスリップ。大きな傷ができ、20分後にパンク。 チウブを取り替えたがすぐまたパンク。PHSの電波が弱く救援要請が届かない。 コンビニの公衆電話からタクシーを呼ぶ。4280円也。 タイヤも交換。4500円。
38 2005/8/20(Sun) 藤沢、朝日峠、辻、フラワーパーク隣JA直売所、湯袋峠、真壁、小貝川大橋、小貝川サイクリングロード、新福雷橋 77 高低差600�� 8時発、11:50着 梨を運んでくる。暑い。ほとんど日射病。
39 2005/8/27(Sat) りんりん、不動峠、表筑波、湯袋を八郷に下る、フルーツライン北上、岩瀬、りんりん、 90 580�� 平均23.2
7時半発、12時半着		 八郷で後輪がパンク。タイヤにも穴が見つかる。F-50は、4000キロを超えた。台風一過だが、意外と涼しい。
40 2005/9/3(Sat) 研究学園駅、小貝川新福雷橋、サイクリングロード、小貝川大橋、上大島、リンリンロード、藤沢 58 0 8時発、11時半着。 暑いが曇りでたいしたことはない。平地ばかりで楽。米が実っとる。
41 2005/9/10(Sat) りんりん、不動峠、表筑波スカイライン、湯袋下り、北部林道、上曽峠真壁に下る、りんりん、県道139?、小貝川大橋、小貝川サイクリングロード、新福雷橋、北大通り 78 600 快適。湯袋峠と上曽峠の間の林道は、だいぶくずれていて危ないし滑る。もはやロード車で行くのは不適当。
42 2005/9/18(Sun) 藤沢、朝日峠、八郷、道祖神峠、吾国山、板敷、岩瀬、りんりん 89 900 8時発、12時半着 道祖神峠はきついが短い。吾国山の新しい道を開拓。
43 2005/10/1(Sat) 西大通り、ひたち野うしく、県道48号、県道4号、利根町(利根川堤防）、小貝川、みらい平、みどりの、谷田部 82 11時から4時間 先週は台風悪天候。
小貝川を目指したが、道を間違えて利根川にたどり着く。南風。
44 2005/10/23(Sun) 田土部、りんりん、不動峠、表筑波、湯袋を八郷へ下る、西光院、上曽峠、真壁、りんりん、上大島、小貝川大橋、小貝川サイクリングロード、新福雷橋、北大通り 85 900 8時発、12時半着 ３週間走れなかった。昨日まで雨。今朝の3時頃、雷雨があり万博記念公園あたりに落雷。
朝は14度くらい。半袖ショートパンツで行くが、寒い。10キロくらい走ると暖まる。不動峠を登ると半袖でよかったと思うくらい暑い。山の上は12度で曇っていたが、富士山がよく見える。八郷側は曇り。上曽峠を越えて帰ると晴れ。小貝川では20度くらい。
45 2005/10/30(Sun) 田土部、りんりん、真壁、湯袋峠、風返し峠、表筑波スカイライン、朝日峠、藤沢 65 600 14-18度
8時半発、12時半着(そば食べた）		 昨日は雨。今日も天気は良くない。湯袋峠をいつもと違う初めての方向に登る。いつもと逆の方向から風返し峠に出る。峠道もあまりつらくなくなった。女の子に抜かれた。タイヤの空気圧を高め(9-10気圧）にしたからか、ゆっくりめに走ったからか、軽い。楽ちん。下り坂ではウィンドブレーカを羽織った。
46 2005/11/3文化の日(Thr) 田土部、りんりん、不動峠(20分）、表筑波スカイライン、湯袋、真壁、県道138?、小貝川サイクリングロード、新福雷橋、北大通り 84 450 8:30-12:15
13-18度		 曇り空。長袖ジャージ、長タイツで正解。山からの景色も霞む。
タイヤをIRC Red Storm RBC 700x25に履き替えた。山道も高速巡航も快調。
47 2005/11/6(Sun) 田土部、りんりん、不動峠、表筑波、神社前下りる、筑波山駅、りんりん、藤沢 49 450 8:40-11:10
13-15度		 曇り。夕方から雨の予報。紅葉が始まり、神社前の山道は自動車が多い。
48 2005/11/13(Sun) 田土部、りんりん、不動峠、表筑波、神社前下りる、筑波山駅、りんりん、藤沢 50 450 8:15-10:30予報では10-18度。13度くらい。 朝は寒い。Passoで行く。630キロになった。神社前は、七五三で渋滞。
49 2005/11/19(Sat) 田土部、りんりん、不動峠、表筑波スカイライン、湯袋、北部林道、きのこ山、足尾山、丸山、加波山、岩瀬、りんりん、田土部 92 800 8:20-14:45 12度。山の上は6−7度。長袖ジャージと長タイツだけでは寒すぎる。フルグラブ。丸山あたりでパンク。岩瀬でチューブを交換するが、また穴が開く。小さいトゲが出ていた。
50 2005/11/26(Sat) 藤沢、朝日峠、朝日峠を八郷に下る、上曽峠本道、真壁、下館方面から小貝川、サイクリングロード、新福雷橋、ラーメンや 83 600 8:45-12:30 14−16度。先週より暖かい。ジャージの上にウィンドブレーカを着る。上りでは暑すぎ。手袋の中に汗をかく。今日は快適。
51 2005/12/3(Sat) 藤沢、朝日峠、表筑波スカイライン、湯袋真壁に下りる、小貝川サイクリング、新福雷橋 75 550 9:00-12:30 11度。峠は8.5度。スポーツインナーシャツの上にレーパンとジャージを重ね、上はさらに薄いウィンドブレーカ。登りは暑い。下りはちょうどよい。
52 2005/12/10(Sat) 田土部、りんりん、筑波山駅、神社前登山道、風返し峠、表筑波スカイライン、朝日峠新治へ下る、藤沢、桜 49 450 9:50-12:40 10-12°ズボン下に長タイツ。
53 2005/12/24 Tokyo Enduro 2005 Winter at Showa Memorial Park, Tokyo 120 220 11am-3pm 先週は、熱っぽく、だるいので寝て過ごす。
東京エンデューロは、1.3時間ほどで足が攣る。110キロでおしまい。詳しくは別記事を参照。
54 2005/12/30 田土部、りんりん、不動峠、表筑波スカイライン、湯袋峠、真壁、小貝川、新福雷橋 73 9:40-1:15 出るときは4度、山は2℃、帰ると9℃。峠道にしみ出し路面を覆う清水が凍っていた。
スポーツインナーにレーサーパンツ、長袖ジャージ、ウィンドブレーカ。手指と足（靴の中）が冷たい。
さすがにきょうは自動車が少ない。不動峠から表筑波にはランナーが12，3人いた。